Сауна и спорт

Сауна и спорт

Многие люди знают, что сауна является результативным способом закаливания. Она помогает укрепить сосуды, сделать их устойчивыми к воздействию внешней среды. После походов в баню организм начинает лучше реагировать на разные перепады температуры.

Преимущество сауны для спортсменов

У спортсменов, которые ходят в сауну, лучше развита дыхательная система, горло и носовые пазухи. Баня помогает укрепить сосуды и сердце, оказывает укрепляющее воздействие на организм. На получение результата зависит частота посещения бани, температура во время парения, метод охлаждения, время длительности банных процедур.

Кроме того сауна оказывает тонизирующий эффект. Спортсменам и работникам, выполняющим тяжелый физический труд, рекомендуется обязательно посещать баню, которая поможет им снять напряжение и усталость.

Однако надо не забывать, что баня – серьезная нагрузка, степень которой выбирает сам парильщик. Важно учитывать особенности своего организма, не перегружать его. Лучше ходить в сауну постепенно.

Рекомендуется посещать баню вечером. Тогда она поможет расслабиться, хорошо выспаться после нагрузок. После посещения сауны днем также рекомендуется отдохнуть или поспать 2-3 часа.

Боксерам нужно быть осторожными с баней. Посещать сауну им можно только через день после матча. На соревнованиях у спортсмена могут случиться кровоизлияния, поэтому поход в баню перед боем может быть опасным для здоровья, жизни. Выполнять это условие необходимо и спортсменам, которые получают во время нагрузок серьезные травмы, головные ушибы.

Не стоит увлекаться баней во время занятий спортом, в котором нужно сохранять вес.