Как правильно париться — советы и рекомендации

Как правильно париться — советы и рекомендации

Для посещения бани нужно взять простыню, веник, белье на сменку, махровое полотенце (халат), шампунь (мыло), пемзу, гребенку, мочалку, массажную щетку, шерстяную шапочку, шлепанцы, полотенце небольших размеров.

До парилки нужно сходить душ, вытереть тело насухо полотенцем. На голову лучше намотать полотенце или надеть шапку. После этого можно отправляться в парилку, посидеть в ней 5-7 минут на нижней полке или принять горизонтальное положение на средней. Прогревать тело нужно на маленькой температуре, постоянно делая ее больше.

Длительность первого прогрева должна составлять 5-7 минут. Затем без резких движений надо покинуть парилку. Длительность перерыва на отдых должна составлять 15 минут, в течение которых можно попить свежей чай из трав, сок или другие напитки. Затем можно снова посетить парилку.

Если постоянно поливать камни водой, увеличится влажность пара. Такие условия особенно нравятся любителям париться с веником.

Главные правила парения

  • до бани сходить в душ и полностью вытереться;
  • обязательно делать перерывы;
  • не стоит париться при плохом здоровье;
  • не посещать парилку на голодный желудок, а лишь через 1-2 часа после еды;
  • не пить жидкости в больших количествах;
  • нельзя пить алкогольные напитки, курить;
  • нельзя париться после сильных физических нагрузок;
  • двигаться в бане мало, дышать открытым ртом;
  • в первый раз камни не поливать;
  • для получения большего удовольствия можно в перерывах обливаться холодной водой, обтираться снегом;
  • не стоит делать контрастные процедуры;
  • для сильного прогрева надо подниматься на более высокие полки;
  • после бани тело должно остывать более 20 минут;
  • не вытираться полотенцем, кожу должен высушить воздух;
  • после парения нужен длительный отдых.
  • Баня помогает усилить процессы обмена в организме, вывести шлаки, замедляет старение.